Tag Archives: Fitness

Manfaat makan Malam bagi kesehatan

apakah makan malam tidak baik bagi kesehatan

Mungkin Anda banyak mendengar anjuran yang mengatakan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya tidak makan di malam hari.  Meskipun mungkin Anda sering mendengar hal ini, namun jawaban tentang makan atau tidak makan di malam hari tidak sepenuhnya jelas. Bahkan, makan makanan tertentu di malam hari benar-benar bisa mempercepat pencapaian tujuan kebugaran tubuh Anda. … » Baca selengkapnya..

Efek merokok terhadap kinerja fisik dan olahraga

Resiko wanita merokok

Merokok secara langsung bisa mempengaruhi kinerja olahragawan. Hal ini mengurangi ketahanan fisik, dan menyebabkan masalah terkait jantung dan penyakit paru. Dalam artikel ini, kita membahas lebih lanjut tentang efek buruk merokok terhadap orang-orang yang bermain olahraga. Menurut Gerakan anti meroko dari Australia, orang yang merokok pada usia remaja selama lima hari memiliki penurunan ketahanan tubuh … » Baca selengkapnya..

Inilah Olahraga terbaik untuk melangsingkan badan

jogging olahraga mengecilkan perut

Untuk memiliki tubuh yang langsing, kita tidak hanya membutuhkan diet yang baik. Olahraga juga diperlukan untuk membentuk otot tubuh yang bagus, serta membantu membakar kelebihan kalori lebih cepat. Dengan diet seimbang yang sehat, serta disertai dengan olahraga untuk melangsingkan tubuh, maka body yang ideal dan sehat akan Anda miliki. So, bersiaplah untuk mengenakan pakaian seksi … » Baca selengkapnya..

Makanan Sehat yang bisa membuat kenyang lebih lama

Diet yang sehat untuk wanita 20-an

Ngemil adalah salah satu dorongan dari perasaan yang merasa lapar. Sayangnya, kebanyakan cemilan yang banyak digemari cenderung tinggi kalori, yang akibatnya akan terus meningkatkan angka timbangan Anda. Ada tips sehat agar perut kita merasa kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari keinginan untuk ngemil yang tak sehat. Membakar kalori lebih banyak dari yang kita konsumsi, adalah … » Baca selengkapnya..

Tips Cara Mengecilkan Perut

Bagian tubuh wanita yang paling menarik bagi pria

Masalah perut gendut saat ini merupakan hal yang paling banyak dibicarakan dalam hal kesehatan. Tak hanya merusak penampilan, perut yang gendut pada umumnya juga dapat menimbulkan masalah lain terkait kesehatan. Ada ungkapan yang mengatakan ” Semakin pangang ukuran ikat pinggang, maka akan semakin pendek umur seseorang”. Tidak menakut-nakuti, karena perut gendut pada umumnya dipicu oleh … » Baca selengkapnya..

Tips Cara alami agar Bokong/ pantat besar padat dan berisi

Tips cara agar bokong / pantan padat, besar seksi berisi

Bokong adalah salah satu bagian tubuh yang paling sensual seorang wanita. Seorang Pria umumnya akan sangat terkesan jika bagian yang satu ini terlihat padat, menonjol, berisi dan tentu saja seksi. Namun seiringi dengan bertambahnya usia, banyak bagian tubuh wanita yang indah ini, seperti payudara serta bokong akan mulai melorot dan kendur. Keadaan seperti ini selalu … » Baca selengkapnya..

Cara Mengempiskan Perut Buncit

Cara Terbaik mengecilkan perut

Pria yang memiliki ukuran pinggang lebih besar dari 40 inci, dan wanita yang memiliki ukuran pinggang 35 atau lebih pada umumnya menyimpan jumlah lemak yang tidak sehat pada perut. Ada ungkapan yang dengan sadis mengatakan, ” Semakin panjang ukuran ikat pinggang, berarti semakin pendek umur seseorang”. Alasan dari ungkapan tersebut mungkin dikaitkan dengan resiko lebih … » Baca selengkapnya..

10 alasan kenapa binaragawan bisa gagal mencapai tujuan

Alasan kenapa binaragawan gagal

Setiap keberhasilan pasti membutuhkan usaha, kedisiplinan dan intensitas pelatihan, pengetahuan dan bimbingan. Tanpa salah satu dari beberapa unsur tersebut, bisa dipastikan akan gagal dalam mencapai tujuan, atau paling tidak hasilnya menjadi tidak maksimal. Dalam hal ini adalah latihan membangun otot oleh para binaragawan. Mayoritas binaragawan pergi ke gym setiap hari, namun gagal untuk mendapatkan setiap … » Baca selengkapnya..

Efek minuman keras/beralkohol terhadap latihan binaraga

Khasiat dan manfaat bir bagi kesehatan

Minum-minuman beralkohol memang tak ada baiknya bagi kesehatan, terutama memiliki efek buruk pada setiap jenis aktivitas fisik atau olahraga. Meskipun diminum setelah melakukan latihan, alkohol pasti tetap tidak ideal untuk penggantian cairan. Namun kenyataannya masih banyak atlet memilih alkohol sebagai obat pilihan. Sayangnya, alkohol dapat mengakibatkan dampak negatif baik di dalam maupun setelah di luar … » Baca selengkapnya..

Kesalahan umum Binaragawan pemula

Kesalahan umum pada binaragawan pemula

Atlet binaraga muda kebanyakan bekerja sangat keras untuk mencapai tujuan, hanya dengan dengan membaca berbagai buku dan DVD. Namun Apakah mereka berpikir telah mengadopsi cara-cara yang benar ? Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa kesalahan umum binaragawan muda yang masih pemula.   Berikut beberapa kesalahan umum yang banyak dilakukan binaragawan baru untuk mencapai tujuan: … » Baca selengkapnya..

Tips rencana diet untuk membangun otot

Bagi siapapun yang ingin membangun otot, maka diet sangatlah penting baginya. Di sini saya akan membahas rencana diet untuk membangun otot haruslah mencakup komponen penting dan juga bagaimana harus makan .Baca juga: Makanan terbaik untuk binaragawan Jika Anda bertujuan untuk latihan membangun otot, maka jangan lupakan asupan-asupan diet berikut: Makan Banyak Protein Protein adalah blok … » Baca selengkapnya..

Diet membentuk tubuh (Body Building) untuk Wanita

makanan terbaik untuk diet bodybuilding wanita

Bagi wanita yang melakukan pembentukan tubuh, melaksanakan diet dengan gizi yang sangat kurang adalah kesalahan yang sangat disayangkan. Lebih dari laki-laki, wanita harus sangat berhati-hati untuk mengikuti diet,  karena tubuh wanita memiliki kecenderungan untuk menumpuk lemak daripada membakarnya. Jadi, wanita harus berhati-hati saat mengikuti rencana diet, karena juga harus membentuk massa otot . Diet berperan … » Baca selengkapnya..

Makanan terbaik untuk Bodybuilding bagi Binaragawan

Makanan terbaik untuk bodybuilding bagi binaragawan

Saat ini , ada banyak anak muda yang ingin melakukan latihan untuk mendapatkan body yang sempurna! Bodybuilding adalah bentuk latihan yang bertujuan untuk membangun otot menjadi kencang. Ketika melakukan binaraga, ada banyak makanan yang perlu dikonsumsi selama melaksanakan jadwal latihan . Ini adalah beberapa makanan terbaik bagi binaragawan yang telah terdaftar di bawah ini. Ada … » Baca selengkapnya..

Makanan Minuman terbaik selama berolahraga

Cara Terbaik mengecilkan perut

Seperti yang telah kita ketahui bahwa kita harus menjaga diet yang baik setelah atau sebelum melakukan olahraga. Juga harus menjaga asupan makanan dengan nutrisi terbaik, terutama pada saat menjalankan olahraga atau latihan. Diet yang baik selama berolahraga adalah cukup untuk menyediakan energi, dan juga memberikan nutrisi penting untuk melembabkan dan mencegah cedera. Diet nutrisi yang … » Baca selengkapnya..

Tips Cara cepat mengecilkan perut Buncit

jogging olahraga mengecilkan perut

Kalau orang menganggap perut buncit pada Pria adalah perlambang kesuksesan sih sebenarnya tak ada masalah. Namun yang jadi masalah adalah bahwa perut buncit adalah kondisi dari pertanda gaya hidup yang kurang sehat. Hal ini terutama jika memiliki perut buncit, namun memiliki badan yang tak gemuk. Karena Lemak yang membikin perut buncit diketahui lebih bahaya dibanding … » Baca selengkapnya..

Makanan terbaik untuk membangun otot

Khasiat telur ayam kampung

Asam amino adalah blok bangunan protein, yang pada akhirnya merupakan blok bangunan otot. Tubuh akan memproduksi sejumlah asam amino yang diperlukan, maka seorang binaragawan sejati perlu untuk mendapatkan sebagian besar asam aminonya dari makanan-makanan berprotein tinggi. Berikut ini 5 makanan berprotein tinggi, dan terbaik untuk membangun otot 1. Keju halus bebas lemak Keju bebas lemak … » Baca selengkapnya..

Latihan untuk mengencangkan Payudara

Cara Terbaik mengecilkan perut

Latihan untuk mengencangkan Payudara – Pada kenyataan payudara sebagian besar terutama terdiri dari lemak, jadi bukan otot.  Perlu diketahui, berapapun kerasnya latihan, dan berapapun lamanya berolahraga tak akan dapat memadatkan lemak. Namun Latihan fisik yang dilakukan dapat membuat otot-otot menjadi lebih kuat dan ketat. Olahraga atau latihan tetap akan memberikan keuntungan, yaitu dapat mengencangkan otot-otot … » Baca selengkapnya..