Category Archives: Fitness

Tetap bugar dengan rutin olahraga menurunkan resiko kanker payudara

Olahraga umum seperti berjalan, menari, berlari, bahkan aktifitas fisik setiap hari bisa mengurangi risiko seorang wanita terkena kanker payudara, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan secara online dalam jurnal Cancer . Jenis atau intensitas olahaga ini tidak menjadi masalah, asalkan hal itu rutin dilakukan. Tapi kenaikan berat badan tampaknya membatalkan manfaat dari latihan keras ini untuk … » Baca selengkapnya..

Mitos atau fakta: Agar sehat harus minum 8 gelas / 2,7 air liter perhari

Pentingnya minum air putih bagi tubuh

Hampir setiap orang yang sadar akan kesehatan perneha mendengar rekomendasi yang mengatakan: Aturan Minum air yang baik setidaknya adalah delapan gelas x delapan ons air per hari. Lalu apakah minuman lain seperti kopi, teh, soda, bir, orange juice, atau makanan seperti Semangka tidak dihitung? . Tidak ada yang menyangkal jika air adalah baik untuk kesehatan, … » Baca selengkapnya..

Manfaat makan Malam bagi kesehatan

apakah makan malam tidak baik bagi kesehatan

Mungkin Anda banyak mendengar anjuran yang mengatakan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya tidak makan di malam hari.  Meskipun mungkin Anda sering mendengar hal ini, namun jawaban tentang makan atau tidak makan di malam hari tidak sepenuhnya jelas. Bahkan, makan makanan tertentu di malam hari benar-benar bisa mempercepat pencapaian tujuan kebugaran tubuh Anda. … » Baca selengkapnya..

Efek merokok terhadap kinerja fisik dan olahraga

Resiko wanita merokok

Merokok secara langsung bisa mempengaruhi kinerja olahragawan. Hal ini mengurangi ketahanan fisik, dan menyebabkan masalah terkait jantung dan penyakit paru. Dalam artikel ini, kita membahas lebih lanjut tentang efek buruk merokok terhadap orang-orang yang bermain olahraga. Menurut Gerakan anti meroko dari Australia, orang yang merokok pada usia remaja selama lima hari memiliki penurunan ketahanan tubuh … » Baca selengkapnya..

Tips mengecilkan Paha : Faktor penyebab paha besar

tips merampingkan paha besar

Sebelum Anda berupaya untuk mengurangi berat paha atau merampingkan paha, pertama penting untuk memahami faktor-faktor yang dapat mempengaruhi ukurannya. Hal ini akan memungkinkan bagi Anda untuk memilih latihan paha yang sesuai dengan kebutuhan, tujuan dan tipe tubuh Anda. Faktor Penyebab Paha menjadi Besar 1 . GENDER Hormon seks sangat mempengaruhi distribusi lemak pada Pria maupun … » Baca selengkapnya..

Apakah ada efek samping minum Pil hormon HGH?

Cara mengkonsumsi antibiotik yang benar

Mungkin Anda pernah membaca sebuah iklan yang menawarkan peningkatan tinggi badan dengan cepat. Yang mungkin dikatakan bahwa “Hanya 1 pil sekali sehari, maka Anda akan memperoleh badan tinggi, tidak memerlukan latihan, tidak ada pembatasan diet, serta tidak ada efek samping”. Kedengarannya memang bagus, bukan?. Tapi tunggu dulu, sepertinya semua hal baik dalam hidup, tidak ada … » Baca selengkapnya..

Inilah Olahraga terbaik untuk melangsingkan badan

jogging olahraga mengecilkan perut

Untuk memiliki tubuh yang langsing, kita tidak hanya membutuhkan diet yang baik. Olahraga juga diperlukan untuk membentuk otot tubuh yang bagus, serta membantu membakar kelebihan kalori lebih cepat. Dengan diet seimbang yang sehat, serta disertai dengan olahraga untuk melangsingkan tubuh, maka body yang ideal dan sehat akan Anda miliki. So, bersiaplah untuk mengenakan pakaian seksi … » Baca selengkapnya..

Tips Cara Mengecilkan Perut

Bagian tubuh wanita yang paling menarik bagi pria

Masalah perut gendut saat ini merupakan hal yang paling banyak dibicarakan dalam hal kesehatan. Tak hanya merusak penampilan, perut yang gendut pada umumnya juga dapat menimbulkan masalah lain terkait kesehatan. Ada ungkapan yang mengatakan ” Semakin pangang ukuran ikat pinggang, maka akan semakin pendek umur seseorang”. Tidak menakut-nakuti, karena perut gendut pada umumnya dipicu oleh … » Baca selengkapnya..

Tips Cara alami agar Bokong/ pantat besar padat dan berisi

Tips cara agar bokong / pantan padat, besar seksi berisi

Bokong adalah salah satu bagian tubuh yang paling sensual seorang wanita. Seorang Pria umumnya akan sangat terkesan jika bagian yang satu ini terlihat padat, menonjol, berisi dan tentu saja seksi. Namun seiringi dengan bertambahnya usia, banyak bagian tubuh wanita yang indah ini, seperti payudara serta bokong akan mulai melorot dan kendur. Keadaan seperti ini selalu … » Baca selengkapnya..

Cara Mengempiskan Perut Buncit

Cara Terbaik mengecilkan perut

Pria yang memiliki ukuran pinggang lebih besar dari 40 inci, dan wanita yang memiliki ukuran pinggang 35 atau lebih pada umumnya menyimpan jumlah lemak yang tidak sehat pada perut. Ada ungkapan yang dengan sadis mengatakan, ” Semakin panjang ukuran ikat pinggang, berarti semakin pendek umur seseorang”. Alasan dari ungkapan tersebut mungkin dikaitkan dengan resiko lebih … » Baca selengkapnya..

10 alasan kenapa binaragawan bisa gagal mencapai tujuan

Alasan kenapa binaragawan gagal

Setiap keberhasilan pasti membutuhkan usaha, kedisiplinan dan intensitas pelatihan, pengetahuan dan bimbingan. Tanpa salah satu dari beberapa unsur tersebut, bisa dipastikan akan gagal dalam mencapai tujuan, atau paling tidak hasilnya menjadi tidak maksimal. Dalam hal ini adalah latihan membangun otot oleh para binaragawan. Mayoritas binaragawan pergi ke gym setiap hari, namun gagal untuk mendapatkan setiap … » Baca selengkapnya..

Efek minuman keras/beralkohol terhadap latihan binaraga

Khasiat dan manfaat bir bagi kesehatan

Minum-minuman beralkohol memang tak ada baiknya bagi kesehatan, terutama memiliki efek buruk pada setiap jenis aktivitas fisik atau olahraga. Meskipun diminum setelah melakukan latihan, alkohol pasti tetap tidak ideal untuk penggantian cairan. Namun kenyataannya masih banyak atlet memilih alkohol sebagai obat pilihan. Sayangnya, alkohol dapat mengakibatkan dampak negatif baik di dalam maupun setelah di luar … » Baca selengkapnya..

Kesalahan umum Binaragawan pemula

Kesalahan umum pada binaragawan pemula

Atlet binaraga muda kebanyakan bekerja sangat keras untuk mencapai tujuan, hanya dengan dengan membaca berbagai buku dan DVD. Namun Apakah mereka berpikir telah mengadopsi cara-cara yang benar ? Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa kesalahan umum binaragawan muda yang masih pemula.   Berikut beberapa kesalahan umum yang banyak dilakukan binaragawan baru untuk mencapai tujuan: … » Baca selengkapnya..

Tips rencana diet untuk membangun otot

Bagi siapapun yang ingin membangun otot, maka diet sangatlah penting baginya. Di sini saya akan membahas rencana diet untuk membangun otot haruslah mencakup komponen penting dan juga bagaimana harus makan .Baca juga: Makanan terbaik untuk binaragawan Jika Anda bertujuan untuk latihan membangun otot, maka jangan lupakan asupan-asupan diet berikut: Makan Banyak Protein Protein adalah blok … » Baca selengkapnya..

Diet membentuk tubuh (Body Building) untuk Wanita

makanan terbaik untuk diet bodybuilding wanita

Bagi wanita yang melakukan pembentukan tubuh, melaksanakan diet dengan gizi yang sangat kurang adalah kesalahan yang sangat disayangkan. Lebih dari laki-laki, wanita harus sangat berhati-hati untuk mengikuti diet,  karena tubuh wanita memiliki kecenderungan untuk menumpuk lemak daripada membakarnya. Jadi, wanita harus berhati-hati saat mengikuti rencana diet, karena juga harus membentuk massa otot . Diet berperan … » Baca selengkapnya..

Makanan terbaik untuk Bodybuilding bagi Binaragawan

Makanan terbaik untuk bodybuilding bagi binaragawan

Saat ini , ada banyak anak muda yang ingin melakukan latihan untuk mendapatkan body yang sempurna! Bodybuilding adalah bentuk latihan yang bertujuan untuk membangun otot menjadi kencang. Ketika melakukan binaraga, ada banyak makanan yang perlu dikonsumsi selama melaksanakan jadwal latihan . Ini adalah beberapa makanan terbaik bagi binaragawan yang telah terdaftar di bawah ini. Ada … » Baca selengkapnya..

Makanan Minuman terbaik selama berolahraga

Cara Terbaik mengecilkan perut

Seperti yang telah kita ketahui bahwa kita harus menjaga diet yang baik setelah atau sebelum melakukan olahraga. Juga harus menjaga asupan makanan dengan nutrisi terbaik, terutama pada saat menjalankan olahraga atau latihan. Diet yang baik selama berolahraga adalah cukup untuk menyediakan energi, dan juga memberikan nutrisi penting untuk melembabkan dan mencegah cedera. Diet nutrisi yang … » Baca selengkapnya..