Resiko sering tidur larut malam


dampak sering tidur larut malamGaya hidup buruk dijaman serba cepat ini adalah sering tidur larut malam. Selain karena tuntutan aktifitas, tidur kemalaman seringkali terjadi karena terlalu sibuk dengan hiburan. Fasilitas multimedia seperti handhpone, laptop , jejaring sosial juga banyak bertanggung jawab sebagai penyebab orang lupa akan waktu tidur. Faktor stres juga bisa turut Andil bagian dalam hal ini.  Bahaya kurang tidur sebenarnya sudah dibahas dalam artikel sebelumnya, yaitu: Sering kurang tidur bisa menyebabkan kematian dini.

Namun jangan sejauh itu dulu, sekarang marilah kita lihat dampak nyata akibat sering tidur larut malam yang lebih sering.

Berikut resiko dan bahayanya sering tidur terlalu larut malam

 

1. Konsentrasi menurun.

Tidur laksana seperti baterai yang dichrage energi listriknya, jika kurang tentu dayanya tak akan maksimal. Otak manusia juga perlu diistirahatkan dengan cukup, agar gelombang listriknya bisa kembali pulih. Tidur yang telalu larut tentu akan memotong sebagian waktu yang sebenarnya harus digunakan untuk otak istirahat. Akibatnya, daya berfikir dan konsentrasi akan menurun. Kurang tidur juga akan memberikan pengaruh yang kurang baik bagi badan dan pikiran. Seperti dapat mengganggu tingkat kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini tentu akan menyebabkan menurunnya produktifitas, serta hasil kerja yang tak maksimal. Bagi pelajar, tentunya ini akan menyulitkan dan hasilnya juga tidak akan maksimal.

2. Menjadi Pelupa.

Masih ada hubungannya dengan poin satu diatas. Karena pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menunjukkan hasil penelitiannya bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggungjawab dalam menguatkan memori atau ingatan otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur. Jadi sering kurang tidur akan melemahkan memori dan akan menyebabkan mudah lupa.

Lihat Juga :  Dampak Bahayanya Makan Kepala, Sayap, Kulit, dan Pantat Ayam

3. Masalah kesehatan serius.

Kurang tidur dalam tahap kronis bisa semakin memperbesar resiko, seperti akan mengalami Penyakit jantung, seperti gagal jantung, detak jantung tidak teratur, serangan jantung, serta Tekanan darah tinggi yang bisa berlanjut kepada Stroke. Kurang tidur juga terkait dengan Diabetes.

4. Menyebabkan depresi

Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama seminggu, akan sangat mudah mengalami  stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Hal inilah yang akan memicu tingkat depresi yang lebih tinggi.

5. Memperburuk kesehatan kulit.

Kebanyakan orang akan mengalami kulit pucat serta  mata terlihat bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Dan jika masih terus dilakukan, kurang tidur akan berdampak kronis yang akan mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata. Tidak mendapatkan cukup tidur akan membuat tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol.

8. Risiko berat badan naik.

Kurang tidur juga terkait dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan tinggi, dan akibatnya bisa memicu obesitas. Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2004, hampir 30 persen dari orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.

Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.

Siklus tubuh manusia yang perlu diketahui, agar kita mengerti akan pentingnya tidur teratur cukup yang sesuai dengan jadwal:

Malam hari Pukul 21.00 “ 23.00 :
Jam ketika pembuangan zat-zat  beracun (de-toxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Bila Anda terbiasa beraktivitas berat pada jam-jam itu, hal itu dapat berisiko mengganggu kesehatan.

Lihat Juga :  Tips: Latihan ringan Agar payudara Indah

Artikel Terkait :

Berikan komentar Anda: