Olahraga yang cepat mengecilkan perut


Pada dasarnya semua olahraga yang terarah dan teratur mampu menjaga tubuh tetap ideal dan baik bagi kesehatan tubuh.Namun pada jenis aktifitas olahraga tertentu dapat lebih cepat untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan.Dan olah raga olahraga tersebut tidak harus sulit dan harus mendapat bimbingan khusus dari instruktur berpengalaman.

Berikut beberapa jenis olahraga yang cepat mengecilkan perut dan menurunkan berat badan mudah dilakukan siapa saja:

1.Jogging

jogging olahraga mengecilkan perutOlahraga satu ini paling mudah dilakukan oleh siapa saja, tapi pada kenyataannya masih banyak juga orang yang malas untuk melakukannya. Padahal manfaat jogging sangat banyak bagi kesehatan antara lain membakar kalori tubuh dan meningkatkan sistem metabolisme. Bila berharap memiliki perut ayang rata, sistem metabolisme tubuh harus bekerja dengan baik. Metabolisme yang baik dapat menghilangkan lemak-lemak yang menumpuk, terutama di bagian perut. Jogging membuat stamina tubuh terjaga, Anda akan merasa bugar sepanjang hari sehingga semua pekarjaan pun dapat dikerjakan dengan penuh semangat. Mengapa? karena jogging melatih sistem pernapasan dan olahraga jantung. Bagi Anda yang sering dilanda kemalasan perlu melakukan olahraga mengecilkan perut yang satu ini. Hal yang harus diperhatikan saat ingin latihan jogging adalah waktu. Sebaiknya dimulai pagi hari saat udara masih bersih dan sinar matahari masih sehat. Minum air putih yang cukup sejam sebelum jogging agar tenggorokan nantinya tidak kering. Waktu jogging dapat Anda sesuaikan dengan kemampuan dan jadwal. Normalnya, 30 menit sudah cukup dan sebaiknya rutin dilakukan setiap hari.

2. Bersepeda

Bersepeda- Cara cepat mengecilkan perutBersepeda merupakan jenis olahraga yang mudah dan efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat.Anda hanya perlu menyediakan sepeda olahraga, tidak perlu yang mahal, asalkan anda merasa nyaman memakainya. Saat ini Bersepeda sepertinya sudah menjadi hal yang wajib dikuasai semenjak masih anak anak.Bersepeda akan banyak membakar kalori. Dalam 30 menit dapat membakar kurang lebih 300 kalori tergantung kecepatan saat mengayuh. Peredaran darah juga menjadi lancar dan menyehatkan jantung.

3. Berenang

berenang - olahraga cepat mengecilkan perut dan menurunkan berat badanBerenang tidak harus selalu dibimbing oleh ahli dan menggunakan cara-cara berenang ala atlit.Berenang juga Tidak harus memiliki kolam renang di rumah.Banyak tempat renang / pemandian yang disewakan dengan harga murah, misalnya hotel atau tempat wisata.Berenang juga merupakan salah satu bentuk berekreasi, jadi sekalian berlibur menghilangkan penat sekalian juga berolahraga mengecilkan perut. Saat berenang semua otot tubuh bergerak, sangat baik bagi pembentukan otot tanpa lemak. Berenang membakar kalori tubuh yang banyak karena seluruh bagian tubuh melakukan gerakan. Rutin berenang membuat pikiran tenang dan rileks, Anda pun akan menjadi semakin semangat untuk bekerja.

4. Crunch

Crunch adalah olahraga mengecilkan perut yang hampir sama dengan sit-up.Perbedaan cruch dengan situp adalah gerakan nya yag lebih spesifik untuk melatih otot perut. Itulah sebabnya gerakan cruch sangat direkomendasikan bagi Anda yang ingin memiliki perut langsing dan otot perut yang kencang. Gerakan crunch bervariatif, salah satunya adalah reverse crunch. Khusus untuk cruch ini gerakannya tidak boleh asal-asalan. Bila tidak memiliki personal trainer, Anda dapat melakukan gerakan crunch sendiri dengan mempelajarinya dahulu lewat video tutorial. Carilah video berlatih cruch diinternet, karena banyak yang telah mengunggahnya diyoutube. Tinggal ada menyisihkan sedikit waktu untuk belajar.Berikut salah satu video latihan cruch dari youtubeb:

IKLAN :

Baca Juga :

Tips Cara Meningkatkan IQ anak Tips Cara Meningkatkan IQ anak ~ Setiap orang tua pasti menginginkan anaknya cerdas.Seringkali disekolahan diadakan test IQ untuk mengetahui kecerdasa...
Manfaat Minum wine bagi kesehatan Apa itu Wine?,,, Mungkin sudah banyak yang mengenal wine saat ini, minuman hasil dari ekstrak fermentasi buah anggur. Umumnya kita mengenal dengan nam...
Apakah makan dimalam hari itu tidak baik bagi kesehatan? Seringkali Kita sangat tergoda untuk makan dimalam hari. Saat suhu sedang dingin, mie goreng panas biasanya sangat menggoda perut untuk merasa lapar. ...
Sifat sifat Wanita yang disukai Pria Kalau kemarin kita posting mengenai sifat sifat pria yang dibenci wanita, kalau yang ini adalah sifat sifat wanita yang disukai pria.Sebelum meneruska...
Perlukah minum air putih sebelum tidur Minum air sangat penting agar badan kita tetap sehat, karena  60% dari tubuh kita adalah cairan. Orang perlu minum air putih untuk menyiram racun kelu...
Manfaat dan Khasiat Kurma menurut Medis Kandungan gizi kurma - Manfaat dan Khasiat Kurma menurut Medis - Kita semua pasti sudah tahu dan kenal kurma, walaupun tanaman ini hanya banyak dibudi...

Berikan komentar Anda: