Manfaat, kegunaan, dosis, kekurangan, dan efek samping selenium


suplemen seleniumSelenium adalah mineral yang ditemukan di dalam tanah, dan secara alami muncul dalam air dan beberapa jenis makanan. Walaupun kita hanya membutuhkan selenium dalam jumlah kecil, namun mineral ini memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh kita.

Selenium sering diperhatikan karena sifat antioksidan yang dimilikinya. Seperti kita ketahui, Antioksidan berguna untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Ada beberapa bukti yang mengatakan bahwa bahwa suplemen selenium bisa mengurangi kemungkinan kanker prostat. Selenium sepertinya tidak mempengaruhi risiko kanker kolorektal atau kanker paru-paru. Tapi juga harus hati-hati karena selenium kelihatannya juga meningkatkan risiko kanker kulit non-melanoma.

Manfaat, kegunaan, kekurangan, dosis, dan efek samping selenium

Pada Orang-orang yang sehat, kekurangan selenium umumnya jarang terjadi. Tetapi untuk beberapa kondisi kesehatan – seperti HIV , penyakit Crohn, dan lain-lain terkait dengan tingkat selenium yang rendah . Orang yang makan intravena juga berisiko mengalami kekurangan selenium. Dokter kadang-kadang menunjukkan bagi orang dengan kondisi ini untuk menggunakan suplemen selenium . Selenium juga telah dipelajari untuk pengobatan berbagai macam kondisi yang berkisar dari asma, arthritis ketombe, dan  infertilitas , dan hasilnya meyakinkan.

Asupan selenium yang direkomendasikan perhari

  • Anak-anak 1-3  tahun adalah 20 mikrogram / ‹‹hari
  • Anak-anak 4-8 tahun adalah 30 mikrogram / ‹‹hari
  • Anak-anak 9-13 tahun adalah 40 mikrogram / ‹‹hari
  • Orang dewasa dan anak-anak 14 tahun hingga 55 mikrogram / ‹‹hari
  • Wanita hamil adalah 60 mikrogram / ‹‹hari
  • Wanita menyusui adalah 70 mikrogram / ‹‹hari

Kecukupan selenium

Kecukupan gizi yang dianjurkan bagi total jumlah kenbutuhan selenium harus didapatkan dari makanan dan  suplemen. Namun kebanyakan orang sudah bisa mencukupi kebutuhan selenium dari makanan .

Dalam studi yang mendukung penggunaan selenium untuk pencegahan kanker prostat, pria mengambil 200 mikrogram selenium setiap hari . Batas atas yang aman selenium pada orang dewasa adalah 400 mikrogram per hari, dan asupan jumlah diatas itu dianggap overdosis.

Lihat Juga :  Khasiat Tokek Untuk Kesehatan

Sumber alami selenium dari makanan

Kandungan Selenium dalam makanan sangat bervariasi tergantung dari lokasi dan kondisi tanah. Sumber makanan alami yang mengandung selenium dalam jumlah yang baik meliputi:

  • Kacang-kacangan, seperti kacang Brasil dan kacang walnut
  • Ikan segar dan ikan air asin, seperti tuna, cod, ikan kakap merah, dan ikan haring
  • Daging sapi dan unggas
  • Padi-padian

Seluruh makanan tersebut adalah sumber selenium terbaik, namun mineral ini bisa hancur karena pemrosesan .

Resiko mengambil suplemen selenium

Efek samping. Dalam dosis normal, selenium biasanya tidak memiliki efek samping. Kelebihan selenium bisa menyebabkan bau mulut, demam, mual, masalah hati, ginjal dan masalah jantung. Pada tingkat kelebihan yang cukup tinggi, selenium bisa menyebabkan kematian .
Interaksi . Selenium juga dapat berinteraksi dengan obat dan suplemen lain, seperti antasida, obat kemoterapi, kortikosteroid, niacin, obat statin penurun kolesterol, dan pil KB.
Kanker kulit . Suplemen selenium berhubungan dengan risiko kanker kulit (karsinoma sel skuamosa), sehingga orang-orang yang berisiko tinggi kanker kulit tidak harus mengambil suplemen ini .
Diabetes . Satu studi menemukan bahwa orang yang mengambil selenium dalam dosis 200 mikrogram sehari 50 % lebih mungkin untuk mengembangkan diabetes tipe  2.  Namun sejauh ini belum diketahui apakah selenium benar-benar bisa menyebabkan penyakit.

Konsultasikan resiko mengambil suplemen selenium dengan dokter Anda!

Artikel Terkait :

Berikan komentar Anda: