Manfaat buah mangga


kandungan nutrisi dan manfaat buah mangga bagi kesehatan Mangga termasuk dalam satu keluarga dengan jambu mete. Mangga awalnya berasal dari daerah Asia selatan, khususnya Burma dan India timur sejak hampir 4.000 tahun yang lalu. Mangga pertama kali menyebar dan dibudidayakan di Malaysia, Indonesia, Asia Timur dan Afrika timur, dan akhirnya diperkenalkan ke California, AS sekitar tahun 1880. Mangga diperkenalkan ke Afrika dan Brazil oleh penjelajah Portugis, sedangkan budidaya mangga di Hawaii dan Florida dimulai sekitar abad ke-19 .

Mangga adalah termasuk buah yang kaya akan serat, jadi jika Anda setidaknya makan satu buah mangga setiap hari , maka Anda dijamin bebas sembelit. Penelitian telah menunjukkan bahwa serat memiliki efek positif, yang dapat menghilangkan penyakit degeneratif, termasuk jenis kanker tertentu dan kondisi jantung. Semakin banyak Anda melakukan aktivitas yang berat, maka semakin banyak tubuh Anda kehilangan kalium. Dan mangga tinggi kalium, yang akan membantu menutupi kembali kebutuhan kalium tubuh Anda.

Berikut beberapa Manfaat makan buah Mangga bagi kesehatan

 

Mangga tinggi nutrisi

Mangga sangat rendah lemak jenuh, kolesterol dan sodium. Mangga merupakan sumber serat dan vitamin B6 yang baik, serta sumber vitamin A dan vitamin C. Mangga kaya akan mineral seperti kalium, magnesium dan tembaga, juga salah satu sumber terbaik quercetin, betakaroten, dan astragalin. Mangga adalah sumber antioksidan yang kuat, yang memiliki kekuatan untuk menetralkan efek radikal bebas di seluruh tubuh. Dengan demikian, penyakit seperti penyakit jantung, penuaan dini, kanker dan penyakit degeneratif yang disebabkan oleh radikal bebas yang merusak sel-sel akan jauh dari Anda.

Mangga juga mengandung selenium, kalsium, zat besi dan fosfor. Mangga kaya akan riboflavin, vitamin B6 , A , C , E , K , niasin , folat , thiamin dan asam panthothenat. Senyawa-senyawa ini akan membantu Anda untuk menghindari berbagai penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral.

Lihat Juga :  Benarkah Salak menyebabkan susah BAB?

Menjaga Tekanan Darah

Mangga kaya akan kalium ( 4 % di 156 mg ), dan magnesium ( 2 % di 9 mg ) , jadi mangga merupakan solusi alami untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

Pencegahan Kanker dan menjaga Kesehatan Jantung

Mangga mengandung pektin tinggi dan serat larut yang efisien untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga akan menurunkan resiko penyakit jantung. Pektin juga dapat membantu mencegah perkembangan kanker prostat . Studi telah menemukan hubungan yang kuat antara makan mangga dan menurunkan risiko kanker saluran pencernaan.

Menaikkan berat Badan

150g mangga memberikan sekitar 86 kalori, yang dapat diserap dengan mudah oleh tubuh. Selain itu mangga juga mengandung pati, yang akan berubah menjadi gula yang membantu kenaikan berat badan. Jika Anda terlalu kurus dan ingin segera meningkatkan berat badan, mangga adalah salah satu solusi alami yang sehat.

Membantu mengatasi gangguan pencernaan

Mangga memainkan peran penting untuk menghilangkan masalah gangguan pencernaan dan kelebihan asam. Enzim-enzim pencernaan yang terdapat dalam mangga akan membantu untuk mempromosikan pencernaan yang efisien. Bahan-bahan bioaktif dalam mangga, seperti ester, terpene dan aldehida berkontribusi dalam meningkatkan nafsu makan dan fungsi sistem pencernaan .

Mengatasi Anemia & Membantu Kehamilan

Mangga kaya akan zat besi, yang sangat bermanfaat bagi orang yang menderita anemia. Asupan mangga reguler dapat membantu untuk menghilangkan anemia, dengan jalan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Artikel Terkait :

Berikan komentar Anda: