Makanan yang Mengandung Magnesium

Makanan yang Mengandung MagnesiumMakanan yang mengandung magnesium dalam jumlah banyak ada pada sayuran yang hijau daun, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Magnesium bermanfaat bagi kesehatan, untuk mengurangi  resiko penyakit darah tinggi dan stroke. Sama seperti kalium, yang juga berguna untuk mengurangi resiko darah tinggi dan stroke. Hal ini sudah terungkap dalam analisis internasional yang melibatkan 250 ribu orang yang hasilnya dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition belum lama ini.

Magnesium diperlukan tubuh dalam memproduksi 300 jenis enzim, pengiriman pesan melalui sistem syaraf, membuat otot-otot tetap lentur dan rileks, serta memelihara kekuatan tulang dan gigi. Fungsi penting lainnya adalah menjaga konsistensi detak/ritme jantung serta membuat tekanan darah tetap normal.

Berikut Makanan yang mengandung magnesium

  • sayuran berdaun hijau
  • kacang kacangan
  • biji bijian
  • ikan
  • kacang almon kering
  • kacang mede
  • bayam
  • alpukat
  • pisang
  • kismis
  • dll

Manfaat bagi kesehatan jika mengkonsumsi Makanan yang mengandung magnesium

  • Dapat berfungsi untuk penurunan risiko stroke, khususnya ischemic stroke
  • Menunjukkan setiap penambahan 100 miligram magnesium yang dikonsumsi orang setiap hari, risiko terkena schemic stroke, penyakit stroke yang paling sering terjadi akibat penggumpalan darah turun sebanyak 9 persen.
  • Magnesium juga dibutuhkan dalam mengatasi penyakit diabetes
  • Magnesium juga dibutuhkan dalam mengatasi penyakit asma
  • Mengatasi gangguan atau kelainan ritme jantung dan Magnesium sebagai penguat jantung
  • Mengkonsumsi Makanan yang mengandung magnesium direkomendasikan dalam melakukan diet

Namun para peneliti mengatakan bahwa tidak merekomendasikan mengkonsumsi Suplemen magnesium setiap hari. Sebab analisis tersebut hanya difokuskan pada kandungan magnesium dalam makanan,  sehingga kemungkinan ada aspek-aspek lain yang mempengaruhi temuan tersebut.

Terimakasih telah membaca artikel Makanan yang Mengandung Magnesium. Bantulah mereka yang mungkin sangat membutuhkan informasi ini melalui tombol SHARE FB/twitt/G+ dibawah ini:


This entry was posted in Gaya Hidup, Kesehatan, Khasiat Herbal, Makanan, Manfaat Buah, Tips Sehat and tagged , , .

Komentar: