Makanan yang Mengandung Magnesium


Makanan yang Mengandung MagnesiumMakanan yang mengandung magnesium dalam jumlah banyak ada pada sayuran yang hijau daun, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Magnesium bermanfaat bagi kesehatan, untuk mengurangi  resiko penyakit darah tinggi dan stroke. Sama seperti kalium, yang juga berguna untuk mengurangi resiko darah tinggi dan stroke. Hal ini sudah terungkap dalam analisis internasional yang melibatkan 250 ribu orang yang hasilnya dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition belum lama ini.

Magnesium diperlukan tubuh dalam memproduksi 300 jenis enzim, pengiriman pesan melalui sistem syaraf, membuat otot-otot tetap lentur dan rileks, serta memelihara kekuatan tulang dan gigi. Fungsi penting lainnya adalah menjaga konsistensi detak/ritme jantung serta membuat tekanan darah tetap normal.

Berikut Makanan yang mengandung magnesium

  • sayuran berdaun hijau
  • kacang kacangan
  • biji bijian
  • ikan
  • kacang almon kering
  • kacang mede
  • bayam
  • alpukat
  • pisang
  • kismis
  • dll

Manfaat bagi kesehatan jika mengkonsumsi Makanan yang mengandung magnesium

  • Dapat berfungsi untuk penurunan risiko stroke, khususnya ischemic stroke
  • Menunjukkan setiap penambahan 100 miligram magnesium yang dikonsumsi orang setiap hari, risiko terkena schemic stroke, penyakit stroke yang paling sering terjadi akibat penggumpalan darah turun sebanyak 9 persen.
  • Magnesium juga dibutuhkan dalam mengatasi penyakit diabetes
  • Magnesium juga dibutuhkan dalam mengatasi penyakit asma
  • Mengatasi gangguan atau kelainan ritme jantung dan Magnesium sebagai penguat jantung
  • Mengkonsumsi Makanan yang mengandung magnesium direkomendasikan dalam melakukan diet

Namun para peneliti mengatakan bahwa tidak merekomendasikan mengkonsumsi Suplemen magnesium setiap hari. Sebab analisis tersebut hanya difokuskan pada kandungan magnesium dalam makanan,  sehingga kemungkinan ada aspek-aspek lain yang mempengaruhi temuan tersebut.

IKLAN :

Baca Juga :

Gejala,pencegahan dan pengobatan Infeksi saluran kemih Gejala,pencegahan dan pengobatan Infeksi saluran kemih - Infeksi saluran kemih (ISK) atau banyak dikenal masyarakat dengan infeksi saluran kencing, me...
7 kebiasaan buruk yang dapat merusak jantung 7 kebiasaan buruk yang dapat merusak jantung - Jantung adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh manusia, karena ia bertanggung jawab untuk m...
Makanan minuman terbaik untuk penderita demam berdarah Demam berdarah adalah penyakit yang ditularkan oleh nyamuk Aedes aegepty, seperti yang telah kita kenal. Dan ini adalah penyakit akbibat virus yang me...
Cara Terbaik Mengolah buah dan sayuran Ada sejumlah langkah yang bisa dilakukan agar kandungan vitamin dan nutrisi tidak hilang. Buah dan sayuran adalah sumber nutrisi terbaik yang sangat ...
Manfaat dan efek samping Melinjo bagi kesehatan Manfaat dan efek samping Melinjo bagi kesehatan - Melinjo atau sering juga disebut belinjo merupakan tumbuhan tahunan berbiji terbuka, berbentuk pohon...
Inilah 10 Buah eksotik Asli Indonesia Inilah 10 Buah eksotik Asli Indonesia - Buah adalah makanan sumber nutrisi penting yang diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah k...

Berikan komentar Anda: