Makanan Minuman yang buruk bagi tulang


Makana minuman yang buruk untuk kepadatan tulang/penyebab osteoporosisMakanan Minuman yang buruk bagi tulang – Tulang keropos atau osteoporosis bisa menyerang pada saat usia bertambah lanjut. Namun, kepadatan tulang ini bisa dijaga dengan cara memberlakuka gaya hidup sehat, seperti menghindari minuman keras, tidak merokok dan berolahraga yang sesuai dan teratur.

Kebanyakan orang beranggapan jika tubuh cukup mendapat kalsium akan terhindar dari tulang keropos, namun pendapat itu tak selalu benar, karena tubuh masih membutuhkan vitamin D agar dapat menyerap kalsium dengan baik.

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang buruk bagi tulang, yaitu dapat menggagalkan usaha anda untuk menjaga kepadatan tulang.

Dan yang tak kalah pentingnya adalah menghindari beberapa makanan dan minuman yang bisa mempercepat kerusakan tulang anda. Jadi, Makanan miuman ini harus anda hindari, karena kontaproduktif dengan usaha anda menjaga kepadatan tulang.

Minuman berAlkohol

Alkohol yang dikonsumsi secara berlebihan akan membuat kepadatan tulang anda berkurang secara cepat. Sehingga kerapuhan tulang akan anda dapatkan dimasa tua.

Terlalu banyak makan garam

Garam memang paling banyak mengambil peran dalam memenuhi kebutuhan untuk konsumsi tubuh. Kebanyakan garam tak hanya beresiko terhadap penyaklit jantung, darah tinggi dan stroke, tetapi juga berpengaruh dalam mempercepat keroposnya tulang anda.Semakin tinggi tubuh mengkonsumsi garam, maka kalsium yang dibuang melalui urin dan keringat juga akan semakin cepat dan banyak.Konsumsi tubuh yang dibatasi mengkonsumsi garam yaitu 2.300 miligram per hari.

Minum kopi

Kafein juga mempengaruhi penyerapan kalsium oleh tubuh. “Semakin banyak kalsium yang dibuang dalam urin ketika konsumsi kafein tinggi,” ujar McGowan. Namun begitu, efek yang dihasilkan kafein ini relatif kecil, jika anda melakukan diet kaya kalsium.

Minuman berSoda

Kelebihan phosphorus yang dibawa ogisohoric acid dalam cola akan mempengaruhi penyerapan kalsium. Utuk itu, perlu dipertimbangkan untuk mengganti miuman bersoda dengan minuman yang lebih sehat.

Kebanyakan protein

Protein sebenarnya sangat penting untuk kesehatan tubuh pada umumnya dan kesehatan tulang pada khususnya. Namun jika asupan protein ini didapat tubuh dengan kadar yang tepat.Protein yang berlebihan justru akan memengaruhi keseimbangan pH (asam) pada tubuh. Lingkungan asam akan mempermudah keroposan tulang. Kebutuhan protein yang normal wanita adalah 46 gram protein per hari, dan untuk pria sebesar 56 gram.

Baca Juga :

Makanan yang Menyehatkan Gigi dan Gusi Makanan yang kita makan akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan gusi dan gigi. Hal ini mungkin jarang pernah difikirkan oleh banyak orang. Beberapa...
Makanan yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan Makanan yang kita konsumsi sehari hari berguna untuk menjaga metabolisme tubuh, mengganti sel tubuh yang mati dll.Itu karena didalam makanan makanan t...
Tanda-tanda atau Gejala Diabetes pada Wanita Anda mungkin bertanya-tanya apakah mungkin untuk pria dan wanita memiliki gejala yang berbeda diabetes. Tanda atau gejala diabetes pada wanita hanya b...
Alasan kenapa Orang Tidak Bisa Kaya seumur hidupnya Tak sedikit saudara-saudara kita yang memiliki kemampuan finansial yang sangat terbatas, bahkan hingga akhir hayatnya. Kenapa mereka ini, apakah merek...
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Wanita yang sedang hamil  lebih banyak membutuhkan asupan makanan yang bergizi,  daripada saat sebelum hamil.Bahkan kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil 2...
Sayuran banyak mengandung vitamin E Sayuran banyak mengandung vitamin E - Vitamin E sangat dibutuhkan tubuh terutama untuk melindungi kulit dari dampak sinar ultraviolet matahari,menangk...

Berikan komentar Anda: