Cara Terbaik Mengecilkan Perut


Cara Terbaik Mengecilkan  Perut _Perut yang terlihat rata dan ramping adalah idaman semua wanita,bahkan bagi sebagian besar Pria.Menurut pendapat mereka, perut langsing akan membuat terlihat seksi dan tentunya Sehat.Dengan demikian anda akan merasa terbebas untuk mengenakan berbagai jenis busana yang lebih bervariasi lagi.

Agar perut anda menjadi rata dan tidak kelihatan menggendut, berikut 10 tips cara terbaik untuk mengecilkan  perut .

1.Pentingkan Kualitas daripada kwantitas

Anda tidak perlu dengan melakukan  sit up beratus kali setiap hari!. 1 ataupun 2  sesi latihan saja dalam seminggu adalah lebih baik, jika dilakukan dengan kualitas.

2.Variasikan latihan perut anda

Untuk merangsang otot perut anda setiap sesi latihan, variasikan latihan perut anda.Gunakan latihan yang berbeda untuk latih perut dengan sudut yang berbeda. Bagian perut termasuk, upper, mid, lower dan obliques.

3. Fokus kepada kontraksi otot perut semasa latihanCara terbaik mengecilkan perut

Ketika Anda melakukan latihan, pastikan otot perut  yang bekerja, bukan bagian otot yang lain (back, leher dll).

4.Fokus terhadap pernafasan andaCara Terbaik mengecilkan perut
Hembus nafas ketika exertion (ataupun ketika melakukan crunch),Ini akan membolehkan anda contract otot ABS dengan sebaik mungkin

5.Latihan dan Repetition

Untuk sessi workout perut, lakukanlah 2-3 latihan yang berbeda. Sebagai panduan, lakukan 3 set bagi setiap exercise dan 15-20 ulangan (reps) bagi setiap set.

6.Hilangkan Lemak tubuh Anda

Latihan perut yang terbaikpun tidak akan menolong untuk mengecilkan perut, apabila masih adanya lapisan lemak antara otot dan kulit.

7.Atur Makanan anda

Penjagaan makanan adalah sangat pentingjika ingin memiliki bagian perut yang cantik.Wajib menghindari  makanan yang berminyak,banyak  garam. Minumlah banyak air, dan pastikan Anda menjalankan diet yang seimbang.

8.Ciptakan kalori defisit

Anda harus membuat kalori defisit untuk membakar lemak yang berlebihan!

Lihat Juga :  Penyebab kemandulan (Invertilitas) pada Wanita

9.CardioCara terbaik mengecilkan perut

Latihan cardio ataupun ber olah ragalain adalah cara yang sesuai untuk membakar kalori yang berlebihan. Itu juga mebuat diet anda menjadi lebih mudah,dan kita tidak perlu lagi untuk menjaga makanan kita dengan terlalu ketat.

10.Stop asupan Sodium

Jika anda telah mengurangi lemak tubuh anda, tetapi belum juga mendapatkan perut yang bagus, maka kurangilah asupan sodium.Dan pastikan pada masa latihan, perut anda yang terlatih dengan baik Tingkatkan repetition ataupun beban jika perlu!.

Berikan komentar Anda: