Cara Menurunkan Berat Badan dengan cepat

Cara menurunkan berat badan dengan cepat, dan memiliki tubuh langsing dalam kurun waktu singkat adalah hal yang mungkin saja.Semua itu tergantung tekad yang kuat anda untuk mewujudkanya. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, nggak usah khawatir, asalkan benar benar memiliki kometmen yang kuat, pasti bakal terwujud.Dan mulailah hari-hari dengan percaya diri.Cara menurunkan berat badan dengan cepat

Ini ada beberapa tips cara cepat dan aman untuk menurunkan badan dalam waktu singkat.

Dengan teknik ini berat badan anda bisa turun antara 0,5 – 1,5 kg. Simak tips berikut yang dikutip dari page All Women Stalk.

1. Tingkatkan Porsi/Waktu Olahraga Anda

Jika saat sebelumnya anda sudah memiliki jadwal rutin berolahraga, maka ini saatnya untuk meningkatkan dan menambah porsi olahraga tersebut. Namun jika sebelumnya anda tidak memiliki jadwal rutin, maka segeralah untuk mengatur jadwal ke Gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, hal tersebut mampu menurunkan berat badan lebih cepat, bukan hanya itu badan anda pun terasa lebih bugar.

2. Hindari Minuman Bersoda

Sebisa mungkin hindarilah minuman bersoda, Karena di dalam sebotol kecil minuman tersebut terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Lagi pula tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Mereka yang besar keinginannya untuk minum minuman bersoda akan lebih besar resiko terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

3. Hindari Junk Food

Junk Food atau yang lainnya adalah mie instan, sudah menjadi trend saat ini, penyajian yang cepat sering dijadikan sebagai pilihan. Namun makanan ini tidak baik untuk mereka yang ingin diet, pada makanan cepat saji sarat dan kalorinya kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, dalam satu porsi makanan cepat saji sejenis junk food dapat memenuhi kebutuhan kalori tubuh dalam satu hari.Hindarilah makanan tersebut, maka menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukan lagi impian belaka.

4. Kurangi Porsi Makan Anda

Hal tersulit bagi mereka yang sedang diet adalah mengurangi porsi makan. Namun manfaat dari mengurangi porsi makan ini sangat signifikan dalam menurunkan berat tubuh anda. Maka dari itu, bulatkan tekad anda dan segeralah menyisihkan separuh porsi makan anda.

5. Makanlah Lebih Sering dalam Porsi Kecil

Makan lebih sering dengan porsi yang kecil, semisal lima kali sehari  dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah anda dari rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

6. Perbanyak Buah dan Sayur

Bukan rahasia lagi, manfaat buah dan sayur untuk membantu penurunan berat badan. Jika tekad anda untuk tampil langsing dan ideal, salah satu cara yang yang dapat anda tempuh selin mengurangi porsi makan, anda dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Gantilah cemilan anda dengan buah dan tubuh pun mendapatkan nutrisi sehat.

7. Minumlah Sebelum Makan

Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

8. Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Diet sehat akan mudah tercapai dengan mengganti asupan karbohidrat putih, dengan karbohidrat kompleks yang terdapat pada beras merah. Karbohidrat pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Hal tersebut pun membuat tubuh menggunakan banyak energi untuk mencerna, sehingga kalori pun berkurang. Selain nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk makanan berkarbohidrat kompleks yang kaya akan serat.Jangan mengganti makanan dengan roti, toti memiliki kandungan karbohidrat sederhana yang mudah sekali dicerna.Sehingga jika makan roti, anda akan tetap merasa lapar.

9. Hindari Makanan yang Digoreng Utamakan Yang Direbus

Makanan yang diolah dengan diggoreng  sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi suplayer lemak pada tubuh. Maka sebisa mungkin konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

10. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet

Teknologi semakin maju, pagi pengguna gadget baik itu ponsel Android, iPhone, Blackberry, dan tablet dapat dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet. Aplikasi tersebut ada yang gratis maupun berbayar. Dengan demikian cara menurukan berat badan ini akan lebih terarah.

Jika Anda memang memiliki tekad, melaksanakan tips diatas bukanlah hal yang sulit.Tekda akan menghasilkan kedisiplian dan kedisiplinan akan mendapatkan apa yang anda ingin capai.Selamat mencoba!

Terimakasih telah membaca artikel Cara Menurunkan Berat Badan dengan cepat. Bantulah mereka yang mungkin sangat membutuhkan informasi ini melalui tombol SHARE FB/twitt/G+ dibawah ini:


This entry was posted in Gaya Hidup, Kecantikan, Tips Sehat, Wanita and tagged , , , .

Komentar: