Cara menghindari kolesterol tinggi


Cara menghindari kolesterol tinggiCara menghindari kolesterol tinggi – Menghindar adalah jalan yang paling baik dan termudah dilakukan. Termasuk dalam soal urusan kadar kolesterol, sebaiknya menghindari agar kadarnya tidak menjadi tinggi. Kolesterol yang tinggi, sisanya tidak dapat diproses oleh hati, sehingga akan menjadi penyebab penyakit akibat pembuluh darah seperti jantung dan stroke. Jika sampai kolesterol semakin menumpuk dengan menempel pada pembuluh darah, cara mengatasinya pun semakin lama akan semakin sulit. Jadi sebaiknya hindarilah kolesterol tinggi dengan melakukan beberapa hal.

Berikut ini beberapa tips sehat agar terhindar dari kolesterol tinggi.

  • Melakukan olahraga teratur, atau aktifitas fisik lainnya minimal jalan kakise tiap hari antara 30-40 menit agar membakar kelebihan lemak dan kalori penyebab kolesterol tinggi.
  • Jaga berat badan agar selalu proporsional, alias tidak sampai kegemukan.
  • Hindari minuman bersoda, beralkohol dan merokok
  • Hindari asupan makanan dengan kadar lemak jenuh, seperti lemak, jerohan, makanan digoreng.
  • Suka mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, terutama yang¬† mengandung fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah karena bahan makanan ini berserat tinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
  • Boleh sesekali menkonsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak.
  • Mengurangi konsumsi daging yang mengandung lemak, itupun jangan berlebihan karena pada dasarnya daging mengandung tinggi kolesterol.
  • Hindari makanan tinggi kolesterol,¬† misalnya kentang goreng dan makanan cepat saji, burger, dan lain lain. >> Makanan tinggi kolesterol
  • Menghindari makanan yang diolah degan cara digoreng, bisa menggantinya dengan makanan yang direbus,kukus, atau di bakar.

Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan agar terhindar dari kolesterol tinggi, biang penyakit berat seperti stroke dan penyakit jantung.

Lihat Juga :  Benarkah rutin minum susu bisa mencegah osteoporosis?

Artikel Terkait :

Berikan komentar Anda: