Bolehkah Olahraga di Malam hari?


Bolehkah olahraga dimalam hari?Bolehkah Olahraga di Malam hari? – Sebenarnya olahraga dimalam hari itu sudah banyak dilakukan orang sejak dulu.Masih ingat waktu itu ketika masih senang senang nya olahraga bulu tangkis.Apalagi kini , banyak alternatif olahraga yang bisa dilakukan pada malam hari, yaitu futsal.Olah raga malam menjadi pilihan karena banyaknya aktifitas yang harus dimulai sejak pagi hari.

 

Jadi, Bolehkah olahraga dimalam hari?, apakah justru tidak baik bagi kesehatan?

Bisa jadi olahraga malam itu tak baik jika dilakukan , misalnya dilakukan diluar ruangan. Apalagi olahraga yang dilakukan adalah lari dipinggir jalan, bisa disangka yang nggak nggak sama orang,, :). Udara luar pada malam hari itu lebih lembab, basah dan kotor, sehingga bisa jadi itu tak baik bagi kesehatan. Orang yang melakukan aktifitas fisik (berolahraga),  itu lebih dalam pada saat mengambil nafas. Hal itu karena tubuh lebih banyak membutuhkan suplai oksigen seiring dengan semakin banyaknya energi yang dikeluarkan. Pada malam hari, oksigen lebih tipis, sehingga lebih mudah dikotori oleh gas seperti co2. Untuk itu, Berolahraga dimalam hari sebaiknya dilakukan pada tempat yang memiliki atap,  misalnya gedung olahraga.

Efek samping olahraga dimalam hari

Seperti yang telah dijelaskan diatas, efek buruk terhadap kesehatan mungkin saja ada, jika olahraga malam dilakukan diluar ruangan. Terlepas daripada itu, sebenarnya sama saja manfaat olahraga yang dilakukan pada siang ataupun pada malam hari. Namun ada sedikit catatan, yaitu olahraga yang dilakukan pada malam hari sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. Kenapa?,,, Karena pada umumnya, malam hari itu adalah saatnya tubuh untuk beristirahat setelah terjaga mulai pagi hari. Olahraga dimalam hari juga sebaiknya tidak dilakukan berdekatan dengan waktu tidur,  karena ini bisa menyebabkan kesulitan tidur/gangguan siklus tidur. Lakukan olahraga malam antara 2 atau 3 jam sebelum waktu tidur, untuk memberi kesempatan tubuh melakukan pendinginan. Namun jika anda merasa tak pernah ada masalah dengan gangguan tidur, mungkin hal ini tidak berlaku bagi anda. Selamat berolahraga!

Baca Juga :

Cara Alami Mengobati Sariawan Cara Alami mengobati sariawan-Yang namanya penyakit Sariawan, ini tak mengenal usia.Berapapun usia seseorang, dari balita sampai orang tua , sariawan ...
Efek buruk perokok pasif lebih besar dari perokok aktif? Merokok sudah jelas sangat merugikan kesehatan, karena asap rokok terbukti mengandung banyak senyawa kimia berbeda yang semuanya bersifat racun. Sayan...
Penyebab terlambat datang bulan Datang bulan atau menstruasi jika sampai terlambat biasanya akan memicu kekhawatiran wanita. Perubahan siklus dan masa  menstruasi ini akan  membuat e...
Sayuran banyak mengandung vitamin E Sayuran banyak mengandung vitamin E - Vitamin E sangat dibutuhkan tubuh terutama untuk melindungi kulit dari dampak sinar ultraviolet matahari,menangk...
Khasiat Undur-undur untuk obat diabetes melitus type 2 Khasiat Undur-undur untuk obat diabetes melitus type 2 - Undur undur adalah hewan yang menghuni tempat-tempat teduh dan memiliki lapisan debu yang teb...
Cara memperbesar alat vital pria Cara memperbesar alat vital pria - Merupakan kebanggaan tersendiri bagi para pria yang memiliki ukran zakar yang besar.Begitupun bagi wanita, Zakar pr...

Berikan komentar Anda: