Agar Rambut Sehat Alami


Agar Rambut sehat alamiAgar Rambut Sehat Alami – Rambut yang sehat alami tak bisa hanya didapat dari perawatan luarnya saja.Pola hidup sehat dan diet seimbang sangat mempengaruhi terhadap kesehatan alami ramburt.Para ahli meyakini bahwa  diet yang sehat dengan medapat asupan tepat protein, zat besi, dan nutrisi lain dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut.

Menurut para ahli kesehatan rambut, rambut sehat adalah rambut yang tumbuh dengan baik dari setiap folikel, tidak mudah pecah,tak mudah rontok, mengkilat dan memiliki akar di kulit kepala yang sehat. Seorang pakar rambut bernama McMichael, seperti yang dikutip dari WebMD mengatakan bahwa makanan yang seimbang dapat menyuplai semua nutrisi yang dibutuhkan rambut agar dikategorikan sebagai rambut sehat.

Berikut zat yang dibutuhkan oleh tubuh agar rambut sehat alami

Protein sangat diperlukan untuk tumbuh rambut yang sehat

Agar Rambut sehat, maka tubuh juga harus mendapatkan diet yang sehat dan  seimbang untuk memenuhi semua vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan untuk kesehatan  seluruh tubuh. Tapi hal ini tidak berarti bahwa rambut membutuhkan semua nutrisi ini dalam proporsi yang sama.

Sehelai rambut terdiri dari sebagian besar protein, yang berarti rambut Anda membutuhkan lebih banyak protein untuk tumbuh. Ada orang yang keliru dengan mengkonsumsi tambahan kalsium. Padahal, menurut dokter kulit Paradi Mirmirani, untuk tumbuh baik, rambut dan kuku memerlukan lebih banyak serat protein.

Pada waktu tertentu,  sekitar 90% rambut mengalami fase pertumbuhan. Bagi setiap orang, fase pertumbuhan ini berlangsung 2 sampai 3 tahun. Kemudian rambut memasuki fase istirahat yang berlangsung sekitar 3 bulan sebelum rontok dan digantikan oleh rambut baru. Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein dalam diet, mungkin saja terjadi jumlah rambut yang tidak proporsional memasuki fase istirahat. Artinya, rambut anda mungkin terlihat kusam dan lepek.

Lihat Juga :  Bahayanya dan ciri makanan yang mengandung Boraks atau bleng

Pada kulit kepala normal, ada sekitar 120.000-150.000 helai rambut, dan sekitar 50 sampai 100 helai bisa gugur setiap hari. Kebanyakan orang bahkan tidak menyadari jumlah ini. Tetapi jika sebagian besar rambut memasuki fase istirahat pada saat yang sama, rambut rontok akan terjadi dan pemiliknya akan segera sadar, bahkan membuatnya khawatir.

Masalah rambut rontok yang disebabkan karena kuragnya asupan protein masih dapat dipulihkan. Caranya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lebih banyak protein, apakah itu protein yang berasal dari tumbuhan, seperti kacang“kacangan, biji-bijian, dan kedelai, atau protein dari daging, maka siklus rambut normal dapat dikembalikan dan kerontokan rambut yang tidak normal akan berhenti.

Zat Besi dan Nutrisi lainnya

Protein bukan satu-satunya nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut. Christine Gerbstadt, MD, RD, juru bicara American Dietetic Association, berpendapat bahwa rambut juga membutuhkan zat besi, vitamin E, dan mineral, seperti selenium, tembaga, dan magnesium untuk membantu menjaga rambut dalam kondisi baik. Semua zat gizi ini terlibat dalam menghasilkan berbagai protein yang membentuk rambut.

Terutama bagi wanita vegetarian, akan ada kesulitan dalam memperoleh zat besi dalam jumlah yang efektif. Tidak mendapatkan  zat besi yang cukup,  juga  akan menyebabkan rambut rontok, sama jika kekurangan protein. Sumber terbaik zat besi dalam makanan adalah daging. Kandungan zat besi yang tinggi terdapat dalam makanan seperti: kerang, tiram, dan jeroan. Namun mengkonsumsi  jeroan bisa membawa dampak kesehatan yang buruk. Daging tanpa lemak, daging sapi, dan ikan – adalah penghasil zat besi yang baik, demikian pendapat Gerbstadt dalam WebMd.

Artikel Terkait :

Berikan komentar Anda: